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わけもなく不安になったりしませんか?

特に理由があるわけでもないのに不安になったり、悲しくなったり、寂しくなったりした経験はありませんか?
原因がわかるのであれば不安や寂しさにも対処ができますが、原因が分からない場合はどうすれば良いのかわからず、辛い気持ちを抱え込んでしまう人は珍しくありません。
気分転換をしようにもやる気が起きず、不安な気持ちが強くなって不眠の症状が出る人も居ます。

 

そんな時は病院に行くのが一番かもしれませんが、精神科はまだまだ敷居が高い場所ですよね。
加えて、ストレスフルな現代社会では、初診まで数か月待ちというのもザラにあります。
数カ月も不安な気持ちを抱えて過ごすなんて、考えただけで嫌になりますよね。

 

では、自宅で不安な気持ちや寂しい気持ちをどうにかできる方法はないのでしょうか。

 

ここでは、自宅で簡単に試すことができる「心とカラダを元気にするアイテムや方法」をご紹介したいと思います。

 

不安に負けない心と体を手に入れたいなら

不安というのは、私たちの体に備わった警報装置なのです。
危険を事前に察知して回避するために、不安は無くてはならない感情です。でも、その不安に振り回されてしまうのはあまり良いこととは言えません。

 

  • 不安な気持ちが続いていて苦しい
  • 不安な気持ちが強くて安心して眠れない
  • わけもなく不安になるのをどうにかしたい
  • 何事にもやる気が起きない

 

という人におすすめしたいのが、サプリメントです。
サプリメントであれば、毎日の生活に簡単に取り入れることができますよね。

 

 

様々なサプリメントが市販されていますが、中でも特におすすめなのが「セロトアルファ」とうサプリメント。
こちらのサプリメントは、5つの厳選素材を使用した体と心にやさしいサプリメントなんです。

 

セロトアルファに含まれている有効成分は5つ

 

  • 大麦発酵酵素
  • 麹菌
  • ビフィズス菌
  • グリシン
  • 焼成カルシウム

 

これらの成分が互いの力を高め合い、不安に負けない身体づくりをサポートしてくれます。

 

セロトアルファがアミノ酸をバランスよく含んでいる点にも注目です。
アミノ酸は、私たちの心の健康には欠かせない成分です。
しかし、アミノ酸をバランスよく、たっぷり摂取しようと思うと、毎日の食生活ではとてもカバーしきれません。
セロトアルファには、アミノ酸がバランスよくたっぷりと含まれているので、毎日の生活にプラスするだけでアミノ酸をバランスよく、しっかり補うことができるのです。

 

徐々にセロトニンが増えてくると、気持ちが安定してきて、イライラしたり落ち込んだりということが少なくなります。
また、やる気が起きないのも解消されてくることが研究でわかっています。

 

心の調子を整えるサプリメントというと、気になるのはその安全性ではないでしょうか。
セロトアルファは、心と体を「元の健康な状態に近づけること」を目的として作られたサプリメントなので、摂取したからといって心と体の調子が劇的に変わるということはありません。
少しずつ、ゆっくりと健やかな心と体に近づいていくので、即効性のあるサプリメントや医薬品よりも負担が少なく、安全であると言えます。

 

また、サプリメントで気になるのがその価格。
どんなに良いものでも高ければ続けられませんし、続けられなければ効果が期待できません。
その点セロトアルファは1ヶ月分で5,980円(税抜)と続けやすい価格です。
定期コースで申し込めば、初回は50%OFFの2,990円(税込)、2回目以降も毎回10%OFFの価格で購入できるのでとてもお得です。

 

セロトアルファを購入する際には、ぜひ定期コースで申し込むようにしましょう。

 

不安なのはあなただけじゃない!

セロトアルファが心と体に良いのはわかったけれど、どうしてセロトアルファで不安な気持ちや寂しい気持ちが改善するのか……それには、私たちが不安になるメカニズムを知る必要があります。

 

どうして不安になるの?

私たちがどうして不安になるのか……それは、私たちの脳の中にある「セロトニン」というホルモンが足りなくなるからだと考えられています。
セロトニンというのは、別名「幸せホルモン」とも言われており、気持ちを安定させたり、リラックスさせたりする働きがあるホルモンです。

 

セロトニンは、
・毎日のストレス
・スマホやPCの使いすぎ
・睡眠不足や昼夜逆転生活
・運動不足
・栄養不足

により減ってしまいます。

 

すると、動悸がしたり、不安になったり、イライラしたり、落ち込んだりといった症状が出てくるのです。それだけでなく、眠りが浅くなる・眠れなくなるといった症状も出てきます。

 

不安な気持ちや落ち込み、イライラや不眠といった症状を改善するには、セロトニンを増やすことが重要なのです。

 

精神科などでは、うつや不安障害の患者さんにセロトニンの量を増やすような薬を処方することがあります。
しかし、精神科の薬は人によって合う・合わないがはっきりしており、自分に合う薬を見つけるまで長い時間がかかる人も珍しくありません。その間は体に合わない薬を飲みながら、辛い気持ちを誤魔化しつつ過ごすほかないのです。
また、副作用がひどく出る人も居ます
眠気や吐き気、食欲減退などが比較的多く見られる副作用ですが、中には食欲が増してしまったり、体重が増えてしまったりという困った副作用もあるのです。
以前は薬を飲み始めると依存症になってしまうなどを言われていましたが、現在はかなり改善され、処方されたとおりに飲んでいれば滅多に依存症になることはないと言われています。
とはいっても薬は薬です。体に少なからずの負担がかかり、副作用の心配もあります。

 

できるだけ副作用が無い方法で辛い気持ちをラクにしてあげられるのなら、それに越したことはありません。
そのために意識したいのが「毎日の生活の中でセロトニンを増やす」ということです。

 

セロトニンはどうやったら増えるの?

セロトニンを増やすには、トリプトファンと呼ばれる「必須アミノ酸」が必要です。
トリプトファンはセロトニンの素になる栄養素で、大豆製品や乳製品などに多く含まれています。普段からバランスの取れた食生活を心がけていれば不足することはあまりありませんが、不安な気持ちが強かったり、眠れない日が続いているようなときは、意識して多めに摂取したいものです。
でも大豆製品も乳製品も、そんなに多くは食べられません。そんな時は、上手にサプリメントを活用しましょう。

 

先ほどご紹介したセロトアルファには、食べ物から取り込んだトリプトファンを分解するための酵素が豊富に含まれています。そのため、より効率的にトリプトファンからセロトニンを作ることができるようになるのです。

 

また、腸内環境の改善も期待できます。
腸は昔から第二の脳と言われており、腸内環境を整えることは健やかな生活の第一歩です。
不規則な生活や乱れた食生活を続けると、どうしても腸内環境は乱れてしまいます。
そうなるとせっかくトリプトファンからセロトニンを作っても体の中に取り込むことができないのです。
腸内環境を整えることで、しっかりと有効成分を体の中に取り込むことができるようになります。

 

 

セロトニンを増やすには、サプリメントなどからの栄養補給だけでなく適度な運動や日光浴も効果的です。
しかし、1日だけ適度な運動をしたり日光浴をしたりしてもセロトニンは増えないので注意してください。
毎日コツコツ続けることで、徐々にセロトニンが増えてきます。


 

 

苦しい時は我慢をしないで

不安に押しつぶされそうなときや、わけもなく悲しくて辛いときは、無理をしないことが大切です。
辛いときは思いきり泣いたり、やる気が起きない時は家でごろごろするのも良いでしょう。
でも、ずっと泣いたり、ごろごろしていたりするわけにはいきませんよね。
仕事や学校などの予定があれば尚更です。
ここでは、毎日の生活の中で簡単に行うことができるリラックス法と、毎日の生活で気を付けたいことをご紹介します。

 

自宅で手軽にできる簡単リラックス法

自宅で手軽にできるリラックス法の一つはストレッチです。
ゆっくりと深呼吸をしながら、体の筋肉をほぐしていきましょう。不安な気持ちが強かったりするときは、体も緊張して凝り固まっていることがめずらしくありません。
お風呂上がりなどにお気に入りの音楽を聞きながら、ゆったりした気持ちで自分が心地良いと思う場所を解してあげると寝つきも良くなります。


 

 

アロマテラピーを活用してみるのも一つの方法です。
良い香りがする空間は、それだけでストレスが和らぐもの。
お気に入りの香りを見つけたら、毎日の生活に取り入れてみると良いでしょう。


 

お風呂に入ったら、ヘッドスパを試してみてはいかがでしょうか?
頭皮というのは、意外と硬くなっています。
指の腹を使って揉み解すと気持ち良いですよ。ドラッグストアなどには頭皮マッサージ用のシャンプーブラシなども売られているのでチェックしてみてくださいね。


毎日の生活で気を付けたいこと

毎日の生活の中で気を付けたいのが「必要以上のストレスからは距離を置くこと」です。
仕事や学校などで人と接する際には、どうしても少なからずストレスを感じます。これは避けようがありません。しかし、それ以外の場所ではできるだけストレスとなる物事から距離を置きましょう。

 

暴力的な言葉やショッキングな映像、大きな音など、日常生活には様々なストレスが潜んでいます。もしそれらに触れなくても良いのであれば、自分にとってストレスになる存在から距離を置くとういのも大切なことです。
ストレスから距離を置き、無理をしない。たまには自分を褒めて、甘やかす。

 

このことを心がけるだけでも、ぐっと気持ちがラクになるのではないでしょうか。

不安の無いハッピーな毎日を

不安な気持ちが強い毎日や落ち込みがちな毎日は、とても辛いものです。中には心を病んでしまって、病院に行かなければならなくなる人もいるでしょう。
不安な気持ちや落ち込みは、どんな人でも感じるものです。しかし、それが辛く、毎日の生活にまで影響を及ぼしているのであれば、ぜひ早めにセロトアルファのようなサプリメントを利用するなどして手を打ちましょう。
不安が解消されるだけでも、ぐっと毎日が過ごしやすくなります。
ぜひ不安や落ち込みなどで悩んでいる人は、セロトアルファを試してみてはいかがでしょうか。

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